对于孩子来说，选择健康的零食对其健康成长非常重要。健康零食必须是营养丰富、低脂肪、低热量、少糖分和含有维生素、纤维素等成分。

水果是最好的选择，如苹果、梨子、桃子、芒果、草莓或葡萄，方便携带而且富含营养。

其他的选择也包括酸奶、饼干、无花果、核桃等，并且应该避免高脂肪和高糖分的食品，如薯片、糖果、巧克力等。

家长应该定期跟踪孩子的营养需求，确保孩子获得健康的成长。