吃大豆油和菜籽油都比较好。大豆油是从豆类食物当中提取而来，菜籽油主要是由菜籽榨出来，均属于纯天然的植物油。

这两种油里面的营养成分含量虽然略有不同，但都可以为人体提供一定的营养，可以根据个人喜欢选