要瘦一斤体重需要消耗约3500千卡的能量，因此，消耗1000千卡的能量大约可以使体重减轻0.29斤。但是，这个数字仅供参考，因为减肥还取决于许多因素，如个人身体状况、饮食习惯和生活方式等。

如果想要健康有效地减肥，最好采用适当的饮食和锻炼计划，缓慢而稳定地减重，以保持体重持续下降的趋势。