翻身趴训练是让宝宝锻炼翻身和自主爬行能力的重要步骤。正确方法为先让宝宝平躺在地上，贴着床面把手肘和膝盖弯曲，然后用腹肌提起上半身，支撑身体，双手抬起，膝盖离开地面，使双膝到达下腰部的位置，保持呼吸均匀，逐渐向前爬，直到爬到想去的地方。注意不要让宝宝形成弓背，手脚离地，拱起身子等不正常姿势。每天做10-15分钟即可，以逐渐增加时间，没有必要强求。