翻白眼其实是肌肉紧张造成的，需要放松眼部肌肉，增强眼神的掌控能力。可以通过深呼吸、闭眼放松等方法帮助锻炼眼部肌肉，避免过度紧张。同时，多注意锻炼和保持好的睡眠、饮食习惯，也有助于改善眼部肌肉问题。

最关键的是要树立正确的心态，避免焦虑和紧张带来的影响，善于控制自己的情绪和思维，才能有效克服翻白眼的问题。