肌肉的增长不仅仅依赖于锻炼，还需要合理的饮食和充足的休息。锻炼可以刺激肌肉生长，但如果没有足够的营养和休息，肌肉生长就会受到限制。

在锻炼方面，重量训练是刺激肌肉生长的有效方法。重量训练可以增加肌肉的质量和力量，促进肌肉纤维的增长。此外，有氧运动也可以帮助提高心肺功能和代谢率，有助于减少脂肪并增加肌肉质量。

除了锻炼，合理的饮食也是肌肉生长的重要因素。蛋白质是肌肉的重要组成部分，因此摄入足够的蛋白质对于肌肉生长至关重要。此外，碳水化合物和脂肪也是肌肉生长所需的能量来源。

最后，充足的休息也是肌肉生长的关键因素。肌肉在休息时会进行修复和生长，因此如果没有足够的休息，肌肉生长就会受到限制。

综上所述，虽然锻炼对于肌肉生长非常重要，但合理的饮食和充足的休息同样重要。只有在这三个方面都得到充分考虑和安排，才能实现肌肉的健康生长。