1. 低盐低油低糖少酱，清淡饮食，吃太油的食物，比如沸腾鱼等，可以拿面包片吸油后再吃。

2. 先喝点汤，再吃蔬菜类膳食纤维，再吃荤菜类，最后吃少许主食、甜品。这样能增加饱腹感，减少进食量。

3. 主食：荤菜：素菜比例在1：1：2。

4. 高蛋白、低脂肪、低碳水结构。蛋奶肉、水产品、海鲜可以稍微多一点，清蒸为主。肥肉、蛋黄等胆固醇含量高，要少吃一点。土豆、紫薯、山药、南瓜、玉米之类的算主食。

5. 吃到7成饱为宜，不要吃撑。

6. 餐后不要静坐不动斗地主、打麻将，最好散散步，跳跳舞，KTV也行。

7.餐后喝点山楂茶、绿茶、乌龙茶等刮刮油，降糖降脂。

8. 少喝碳酸饮料、盐汽水、果汁。