当胳膊卡在床缝中时，首先要保持冷静，不要挣扎或用力扯动。以下是一些建议：

1. 轻轻地摆动胳膊，试图找到最自然的位置来释放胳膊。

2. 尝试放松肌肉，让胳膊尽可能放松。

3. 在胳膊和床缝之间插入一软而厚的布或枕头，帮助减轻压力并让胳膊更容易滑出。

4. 请别人帮忙，让他们轻轻地拉开床缝，以便您可以从中取出胳膊。

5. 如果以上方法都无效，就应立即拨打紧急服务电话，寻求医疗帮助。

请谨慎处理，避免造成进一步损伤。