1.

脚下最好踩一个小板凳。上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。

2.

用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴。有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效,不久肛门就有想要排便的反应。

3.

排便前顺时针画圈按摩肚脐周围顺应肠道蠕动的规律,刺激肠道,增加便意。还可以单手握拳,用力捶背数下,坐下前再轻轻捶背10下。