1、快走：60分钟可消耗热量320卡路里，消耗100卡路里需要快走19分钟，

2、慢跑：60分钟可以消耗600卡路里热量，消耗100卡路里需要跑步10分钟，

3、游泳：以自由泳为例，60分钟消耗500卡路里热量，消耗100卡路里需要游泳12分钟。