1，奶制品，比如牛奶，奶粉，酸奶等，属于容易消化吸收的流质高蛋白。

2，蛋类，主要就是鸡蛋，鹌鹑蛋，还可以做成口感更好的鸡蛋羹之类的，半流质高蛋白，是健身人士的最佳高蛋白食物选择。

3，肉类，无论是。牛肉猪肉羊肉，或者是鸡肉，或者是肉类制成品香肠，都属于日常中最常见的高蛋白食谱。

4，很多的豆类食物，包括豆浆，豆汁，黄豆，吞豆等，属于植物类高蛋白。

5，对于有消化吸收障碍的患者来说，肠道内营养蛋白粉，比如安素，速愈素之类，是最好的高蛋白食物补充。