如果在约网友见面时被抓，首先要保持冷静，不要慌乱。接着，与执法人员保持沟通，尊重他们的工作，并在合法、合理的情况下提出自己的要求。同时，可以联系家人或朋友，告知自己的情况，并请求他们的支持和帮助。要遵守法律，配合调查，不做违法的事情以免加重自己的罪名。最后，要记得聘请律师为自己的辩护，以维护自己的合法权益。