：“头正、身直、肩平、足安”。具体解释如下：

头正：指读书时头部要端正，不要歪斜或倾斜，保持自然竖直，眼睛距离书本一尺（约33厘米）左右。

身直：指身体要坐直，脊椎挺直，不要佝偻或弯曲，胸部与桌沿保持一拳（约10厘米）左右的距离。

肩平：指两肩要平齐，不要一边高一边低，也不要耸起肩膀。

足安：指两脚要放平，不要交叉或翘起，也不要踩在椅子上或地上，保持稳定的坐姿。

这个口诀可以帮助学生保持正确的读书姿势，减少因不良姿势带来的疲劳和不适，提高阅读效率和保护视力。同时，家长和老师也应该时常提醒和指导学生保持正确的坐姿，帮助他们养成良好的学习习惯。