14岁的女孩儿长高的最快方法就是增加运动的强度，以及多补充维生素和蛋白质类的食品。长高的方法只有以上两种，你只有每天拿出3~5个小时的时间用来运动，打篮球或者打羽毛球，跳高和跳远，才能刺激和促进骨骼的生长发育，再者营养也很重要，多吃蛋，奶类的食品，配合着运动就能很快的长高。