防止胸外扩可以通过以下几种方法：

按摩：在平时可以对胸部加强按摩，有助于使胸部外扩得到一定的改善，但是所需的时间比较长，并且效果不明显。

运动：加强运动，有助于增加皮肤弹性，但是需要大量的运动作为支撑，并且需要较长的时间。

玻尿酸注射：通过对胸部注射玻尿酸来达到目的，通过大分子玻尿酸的支撑，有助于使胸部更加饱满。费用在2000元到1万元左右，一般在15天到30天能够见效，维持时间在半年到一年左右。

穿调整型内衣：用正确办法佩带，而且要买适宜的罩杯，不要让胸外溢，一直坚持乳房处在正确位置，对避免胸部外扩有一定的协助。