要将一小时的视频从电脑拉到U盘，您可以按照以下步骤操作：

1. 插入U盘到电脑的USB接口中。

2. 打开您的文件资源管理器（如“我的电脑”或“此电脑”）。

3. 找到存放视频的文件夹，并打开其中的视频文件。

4. 将视频文件拖拽到U盘所在的文件夹中，或者复制粘贴视频文件到U盘中。

5. 确保文件传输完成后，安全地将U盘从电脑中拔出。

这样就完成了将视频从电脑拉到U盘的操作。请注意，传输速度取决于文件大小和U盘的读写速度。在传输文件时，请确保U盘有足够的存储空间。