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45岁跑步心率多少比较适合
时间:2025-04-18 14:20:45
答案
45岁年龄段的人属于中年阶段,身体素质明显下降,体能
耐力
也明显下降,这个年龄段的人跑步心率控制在130-140次最好,这个心率是慢跑心率,属于有氧
运动
。能有效的提高体能耐力和心肺
功能
。
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