一天练一次。

2. 因为胸肌是人体最大的肌肉群之一，需要充分的休息时间来恢复和生长。

如果每天都练胸，肌肉无法得到足够的休息，容易导致过度训练和肌肉疲劳。

3. 正确的训练频率可以帮助肌肉适应训练刺激并获得更好的生长效果。

一般来说，隔一天练一次胸肌可以给肌肉足够的时间恢复，同时也可以保证训练的连续性和效果。

如果你感觉肌肉已经完全恢复，也可以适当调整训练频率。