全职工作十年并不意味着与社会脱轨。在职场中度过十年，你积累了丰富的工作经验和人际关系，这些都是宝贵的资源。要保持与社会的联系和适应能力，可以考虑以下几点：

1. 拓展社交圈：与同事、行业内的人建立良好的人际关系，参加行业活动、社交聚会，扩大社交圈，了解行业动态。

2. 持续学习：行业和技术在不断发展，保持学习的状态，跟上行业发展的脚步，参加相关的培训课程、研讨会等。

3. 参与公益活动：参与公益活动或志愿者工作，为社会做出贡献，也是与社会保持联系的一种方式。

4. 保持健康的生活方式：健康的身体和积极的心态是与社会融合的基础，保持锻炼、良好的作息习惯，关注身心健康。

5. 寻求新的挑战：如果你觉得当前的工作已经没有太多挑战，可以考虑寻求新的工作机会或者职业发展方向，给自己注入新的活力和动力。

总之，与社会脱轨与否取决于你的态度和行动。保持积极的心态，主动适应社会变化，你依然可以与社会保持联系并融入其中。祝你一切顺利！如果还有其他问题，欢迎继续向我提问。