巴旦木奶富含健康的蛋白质、钙、维生素D和健康油脂，有助于增强骨骼和牙齿的强度。同时，它还含有乳酸菌，有助于肠道健康，促进食物消化和免疫力提升。而且，与牛奶相比，巴旦木奶不含乳糖，摄入巴旦木奶可避免牛奶引起的不适，是牛奶的理想替代品。所以，巴旦木奶在适当食用的情况下，确实是一种健康的食品选择。