1 钙的种类包括碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

2 这些钙的种类在来源、吸收率、用途等方面存在不同的区别。

碳酸钙是最常见的钙补充剂，来源于矿物质，但吸收率较低，需要和食物一起摄入。

乳酸钙则来源于乳制品，吸收率较高，但价格相对较贵。

葡萄糖酸钙具有良好的溶解性，但吸收率较低。

3 在选择钙补充剂时，需要考虑个人的情况和需要，选择适合自己的种类和剂量。

同时，多摄入富含钙质的食物也是保持钙平衡的重要方式。