使用时，先将腰带放置于肚脐以下，调整好松紧度，固定好腰带，然后按照说明书上的时间和温度要求进行使用。使用过程中可以适当调整温度和时间，根据自己的感觉进行使用。

使用完毕后，将腰带取下，清洗干净，保持干燥。使用时，注意安全，不要让腰带过热或过冷，不要过度使用。