建议不要喝太多外面售卖的花生牛奶

因为里面含有大量的糖分,并且里面的动物蛋白和植物蛋白(蛋白质含量)也不高,所以对增肌没有实质性的帮助,建议喝蛋白质含量较高的纯牛奶,如果是减脂的话就建议喝低脂或者脱脂的纯牛奶再搭配蛋白粉和35-40分钟有氧训练,这样效果会好得多!