厂里上班计时工的记法可以参考以下步骤：

制作工时记录表：创建一个表格，列出日期、工作内容、开始时间、结束时间、工时等项目。将每天的工作内容及对应的时间记录下来，周末或月末可以统计总的工时1。

使用计时器：使用手机或电脑上的计时器应用程序，可以精确记录每个任务花费的时间，并且可以自动计算总工时1。

拍照或录像：对于无法使用计时器的任务，可以通过拍照或录像的方式来记录工作时长，并在工单上做好记录1。

同事或上级的证明：如果公司有工时制度，可以让同事或上级在工时记录表上签字确认1。

电子日历或日程表：使用电子日历或日程表来记录每天的工作计划和实际工作时间，这样可以方便地查看和统计过去的工时1。

保持记录的准确性：记工时时要确保准确性，避免遗漏或虚报。如果发现错误，应及时更正1。

保留原始记录：无论使用哪种方式记工时，都应保留原始记录，以备日后需要查询或核对1。

此外，根据上海劳动法，每小时工资等于底薪除以21.75除以8，每周工作时长为一天八小时每周五天，超出算加班。周六周日为俩倍。但是劳动法规定每周上班时间不能超过60小时