少糖少油的食物有水煮鸡蛋、白灼虾、白灼菜心、白灼西兰花、白切鸡、蒜蓉菜心、清蒸红薯、紫薯、芋头、清蒸鱼肉、清蒸鱿鱼、清炒豆芽、小葱拌豆腐等！