直拍是乒乓球中常用的技术之一，下面是推挡时手腕和手指的发力方法：

1. 手腕发力：在推挡时，手腕是一个重要的发力点。要保持手腕放松并稍微下弯，以便获得更好的控制和击球力量。在推挡过程中，通过利用手腕的转动来传递力量，控制球的方向和速度。

2. 手指发力：手指的发力主要是通过握拍来实现。要紧握球拍，但同时保持手指的灵活性。在推挡时，尤其是在接近球拍头部的位置，用手指轻轻用力，增加球拍与球的接触面积，提高球的控制力和稳定性。

需要注意的是，推挡是一项技术性的动作，需要通过不断的练习和磨练才能掌握。建议结合教练的指导进行练习，并在实践中不断调整和改进自己的发力方法，以适应不同的球路和比赛情境。