异地恋戒断反应是由于长时间分离导致的情感焦虑和心理不适。以下是一些建议，可以帮助缓解异地恋戒断反应：

保持沟通：定期的视频通话或电话沟通是维持异地恋关系的关键。尽量制定固定的沟通时间，分享彼此的生活和感受，减少彼此的孤独感。

信任和理解：建立深厚的信任和理解是异地恋的基石。相信对方，理解对方的处境和困难，共同克服困难。

计划相聚：制定相聚的计划，让对方充满期待。这不仅可以缓解戒断反应，还能增进彼此的感情。

充实自己的生活：在异地恋期间，可以尝试新的兴趣爱好、学习新技能或者参加社交活动，让自己的生活更加充实和有趣。

寻求支持：如果感到情绪低落或焦虑，可以寻求朋友、家人或专业心理咨询师的帮助。他们可以提供支持和建议，帮助你度过难关。

保持积极心态：尽量保持积极的心态，相信异地恋也能有一个美好的未来。关注彼此的成长和进步，为共同的未来努力。

最重要的是，要坚持并相信你们的感情。异地恋虽然充满挑战，但只要双方共同努力，就一定能够克服一切困难，走向幸福的彼岸。