哭是一种自然的情感宣泄方式，如果你总是忍不住哭，可能是因为你经历了某些困难或负面事件，或者你过于敏感，对周围的事物和情境非常敏感。此外，悲伤、焦虑、压力等情绪也可能导致不断地流泪。

在这种情况下，建议你找到适当的方式来控制情绪，比如定期锻炼、冥想、寻求支持和安慰，或者专业治疗。

与他人分享自己的想法和情感也有助于减轻情绪负担，保持情感健康。