害羞脸红是一种普遍的社交问题，它可能会让你感到不舒服或尴尬。以下是一些方法可以帮助你避免或减轻害羞脸红的情况：

1. 练习放松：练习冥想、深呼吸或肌肉松弛技巧等放松技巧，可以帮助你控制紧张和焦虑情绪。

2. 视线练习：在承受耻辱感的时候，不要直接看向别人的眼睛或面部表情，可以适度偏移视线（比如看向对面的墙角）减少焦虑情绪的刺激。

3. 采取积极行动：积极采取行动，例如提前准备好说话稿件、熟悉场合的环境以及相应的礼仪等，以减轻事先的焦虑情绪。

4. 认识自己：学会认识自己，接受自己的不完美，放下完美主义的压力，自信地面对自己的缺点和优点，可以帮助减轻害羞和脸红的情形。

5. 调整你的思想：尝试改变你的思想，避免对自己的负面评价，学会转移注意力或摆脱消极思维。

6. 寻求帮助：有些人可能需要专业的咨询或治疗，以与害羞、社交焦虑或脸红等问题做斗争。

需要注意的是，消极评价或者否定自己并不能帮助你克服害羞脸红的问题，相反，可能加深自己的不安。因此，需要积极采取行动，接受自己的不完美，学会放松和自信面对生活。