使用蛋白修复发膜的方法如下：首先，将头发洗净并用毛巾轻轻擦干，确保头发不滴水。

然后，将适量的蛋白修复发膜均匀涂抹在湿发上，特别是发梢和受损部位。用手指轻轻按摩头皮和头发，以促进吸收和血液循环。

接下来，用塑料浴帽或毛巾包裹头发，以保持温暖和增强效果。等待指定的时间，通常是15-30分钟，然后用温水彻底冲洗头发，确保将发膜完全清洗干净。最后，按照平常的方式吹干头发，享受修复后的柔顺和光泽。建议每周使用一到两次，根据头发的状况和需要进行调整。