卧推是一项重要的力量训练，对于增强胸部、肩部和手臂肌肉有着显著效果。关于卧推的训练频率，两天练一次是一个相对合理的选择。这样的频率既能保证肌肉有足够的休息时间进行恢复和重建，又能保持训练的连贯性，避免长时间休息导致肌肉力量下降。

当然，具体的训练频率还需要根据个人的身体状况、训练目标以及时间安排来综合考虑。如果身体感到疲劳或不适，可以适当延长休息时间；如果希望更快地增强肌肉力量，也可以考虑增加训练频率。

总之，两天练一次卧推是一个不错的选择，但最重要的是根据自己的实际情况进行灵活调整，以达到最佳的训练效果。