踢正步是一种常见的有氧运动，对身体有很多好处。以下是踢正步的一些锻炼效果：

1. 提高心肺功能：踢正步可以有效提高心肺功能，增强肺部容积和呼吸系统的耐力。

2. 促进血液循环：通过踢正步，可以促进血液循环，加速身体新陈代谢，增强身体免疫力。

3. 塑造身材：踢正步可以消耗大量热量，促进脂肪燃烧，达到减肥塑身的效果。

4. 坚韧意志力：长期坚持踢正步锻炼可以增强自控能力和意志力，帮助缓解焦虑和压力。

5. 锻炼协调性和平衡感：踢正步需要较高的协调性和平衡感，在锻炼过程中可以逐渐提高这些能力。

总之，踢正步是一种简单易学但效果显著的运动方式。只要坚持不懈地进行锻炼，在保证安全的情况下，就能够收获更健康、更美丽的身体。