可以。

花青素一天摄入200mg左右比较合适。

花青素是人体所需的一种营养元素，多存在于新鲜的蔬菜水果当中，比如火龙果、蓝莓、草莓、葡萄、紫薯、茄子等。花青素属于生物类黄酮物质，能够清除体内的自由基，具有抗氧化的作用，适量摄入能够保护眼睛的视力，缓解过度用眼导致的疲劳。一天中摄入200mg的花青素能够对人体起到保健的作用。需要长时间用眼的人群，比如学生、电脑工作者等，更需要摄入一些花青素，对身体健康有好处。