1 可以练习，但要注意适度。

2 哑铃练习会导致手臂肌肉酸疼，这是因为肌肉在运动时会产生乳酸，需要适当的休息和恢复。

如果肌肉酸疼程度较轻，可以继续练习，但要注意控制训练强度和次数，避免过度训练。

3 为了更好地恢复肌肉，建议进行一些放松和拉伸的运动，如瑜伽或拉伸带练习，以帮助肌肉松弛和恢复。

同时，保持良好的饮食和休息习惯，也有助于肌肉的恢复和生长。