1. 最快最有效的搬旁腿方法是使用专业的健身器材进行锻炼，例如腿举机、踢腿机等。

2. 之所以使用健身器材的效果更好，是因为它们可以精确地锻炼到目标肌肉，使得肌肉得到更高强度的刺激，从而获得更好的发展。

3. 另外，要想让搬旁腿的效果更加显著，还需要注意饮食方面的调整。可以增加蛋白质的摄入，以促进肌肉的生长。

4. 具体步骤包括：在健身房或家里使用腿举机或踢腿机等健身器材进行锻炼，每周坚持2-3次，每次进行15-20分钟的训练，同时注意饮食方面的调整，增加蛋白质的摄入。

5. 需要注意的是，锻炼肌肉需要坚持长期而有计划的训练，不能一蹴而就，需要时刻保持耐心和毅力。