选择文字：首先，使用鼠标或键盘（例如，通过Shift键和方向键）在文档中选择需要粘贴的文字。
复制文字：选中文字后，右键点击选中的文字，选择“复制”选项，或者使用快捷键Ctrl+C（在Mac上是Cmd+C）来复制选中的文字。
定位到表格：在文档中找到需要粘贴文字的表格，并定位到想要粘贴的单元格。
粘贴文字：在目标单元格中，右键点击并选择“粘贴”选项，或者使用快捷键Ctrl+V（在Mac上是Cmd+V）来粘贴之前复制的文字。
如果你希望将多行文字粘贴到一个表格的单元格内，并且希望保留换行符，你可以直接执行上述复制和粘贴的操作。大部分的文字处理软件（如Word、Excel等）在粘贴时都会保留换行符，使得多行文字能够在一个单元格内正确显示。
另外，有些情况下你可能需要对粘贴的文字进行一些格式化，以匹配表格的样式或格式。这通常可以在粘贴后使用软件提供的格式化工具来完成。
请注意，不同的软件或应用可能会有一些细微的操作差异，但基本的复制和粘贴操作在大多数软件中都是相似的。如果你使用的是特定的软件或应用，并且遇到了操作问题，建议查阅该软件或应用的帮助文档或在线教程。