原地转圈的好处是可以增加身体的灵活性和协调性，同时也可以缓解疲劳和舒展肌肉。

坏处是长时间进行该动作会加重关节的负担和增加受伤的风险，另外也不太适宜背部或膝盖有问题的人进行。

如果经常进行该动作并结合其他运动，可以提高身体柔韧性和协调性。