如果要去芒市和瑞丽，建议先到腾冲。因为腾冲位于德宏州中心区域，交通比较发达，有多种出行方式可选。从腾冲出发，可以乘坐长途汽车、火车或租车前往芒市和瑞丽，距离相对较近，路况良好，旅途较为舒适。此外，腾冲境内还有多处旅游景点，可以在出行前先游玩一番，丰富旅行体验。因此，前往芒市和瑞丽的旅客可以选择腾冲为起点，方便快捷。