健身肩外翻是指在进行力量训练时，肩关节向前旋转，导致肩膀往外翻的现象。这种情况通常发生在进行一些力量训练动作时，如哑铃侧平举、肩部后侧拉、窄距俯卧撑等。肩外翻不仅影响了锻炼效果，同时也可能造成肩膀的损伤和疼痛。为了防止肩外翻的发生，需要注意力量训练的姿势和技巧，保持肩膀的稳定性，避免使用过大的负荷，同时进行一些相关的肩部的稳定性训练。