吃饭吃到虫子赔偿标准如下：

1、可以向经营者要求支付价款十倍或者损失三倍以上的赔偿金；

2、如果增加赔偿的金额不足一千元的，一般赔偿数目为一千元。

外卖吃到异物的索赔流程如下：

1、消费者应该保留好食物样品就餐证明、实物照片等；

2、及时向工商局、卫生局、消费者协会等机构进行投诉，以便有关部门对其进行检查和处罚。

法律依据