可以根据自己的喜好选择。

✔早餐:黑咖啡(有抑制食欲的作用)，也可以用绿茶红茶代替。

一杯抹茶脱脂牛奶。

✔午餐:火龙果酸奶奶昔(可以用猕猴桃代替)

✔加餐:橘子+无糖酸奶

✔晚餐:蒸蛋羹+牛奶

✔全天饮水量:3000ml

液断是在体重平台期或者暴食后进行的清肠活动，在一天内饮用液体或者食物加工前为液体。