30分钟

一般来说爬楼梯建议你每天爬半小时左右，这样可以起到减腿部赘肉的效果。但是运动完后要注意放松放松腿部，防止小腿形成肌肉。

建议你平时也要注意控制饮食，不要吃高热量的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果，不要吃零食。