一般可以先进行减肥，后进行体型塑造，或者减肥和体型塑造可以同时进行，但是需要注意以下几点：

1．合理安排训练计划：在减肥的同时，可以通过增加力量训练来塑造身材。建议将有氧运动和力量训练结合起来。

2．控制饮食：减肥期间，需要控制饮食，减少热量摄入。同时，要注意合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证身体得到足够的营养。

3．坚持锻炼：减肥和体型塑造都需要坚持锻炼，需要有耐心和毅力。可以制定一个合理的锻炼计划，并逐步增加强度和难度，以达到更好的效果。

4．寻求专业帮助：如果对减肥和体型塑造有疑问，可以寻求专业健身教练或医生的帮助，制定适合自己的训练计划和饮食计划。