站姿推肩30公斤是一个比较好的水平，对于大多数人来说，这是一个挑战性的重量。这个重量可以帮助你锻炼肩膀、胸部和三头肌，并且可以帮助你提高力量和肌肉耐力。

如果你能做到10次站姿推肩30公斤，那么你是一个比较强壮的人。如果你能做到20次站姿推肩30公斤，那么你是一个非常强壮的人。如果你想提高你的站姿推肩重量，你可以通过增加训练的频率、重量和组数来实现。