刷牙的关键在于正确选择牙刷、牙膏和刷牙方式。建议使用硬度适中的牙刷和富含氟的牙膏，轻轻按压牙齿表面，顺着牙齿纹理从上往下刷、从下往上刷、前后交替刷，并注意刷牙的时间和频率。

另外，还需要注意口腔卫生，定期去口腔医院洗牙、检查等，从而保持口腔健康，坚固牙齿。