练完腿后，建议练习腰腹部肌肉。因为腿部锻炼时，会加强股四头肌、大腿肌肉等，也会调节腰部的压力分布，因此练习腰腹部肌肉可以平衡身体各部分的力量不均匀，减轻腰椎的压力，增强腹部力量。

可以选择仰卧起坐、平板支撑等针对腰腹肌肉的训练动作，效果比较好。另外，垂直拉伸能够锻炼臂力和肩胛骨肌肉，做一些简单的哑铃引体向上、单杠臂屈伸等练习即可。总之，合理安排训练计划，可以让身体更加均衡强健。