跳绳是一项高效的减脂运动，最好的减脂时间是在空腹状态下进行。在睡眠后，胃中的能量已经消耗完毕，此时身体开始动用脂肪储备来提供能量。

因此，在早上空腹时进行跳绳，能最大程度地消耗脂肪，加速减脂效果。

此外，跳绳的持续时间和强度也是影响减脂效果的因素，建议每次跳绳至少持续20分钟，并根据自身情况逐渐增加强度。综上所述，早上空腹跳绳，持续时间和强度逐渐增加，是最好的减脂时机和方式。