一顿晚饭不吃能够节省600-800千卡的热量，7天能节省了5000千卡左右，有的人瘦的很快，一周能瘦2斤！再加上一周4-5次锻炼，每次锻炼消耗500-600千卡的热量，一周还能再瘦个1-2斤。