没有什么食物含维生素E和C最高的说法。

红豆的维生素E含量高，葡萄、番茄等维生素C的含量高。建议平时多吃一些富含维生素的食物，可以提高自身的免疫能力。

1、红豆：红豆是一种营养价值较为丰富的食材，其中富含大量的蛋白质、脂肪等营养成分，还含有丰富的维生素E，而且适当摄入红豆可以促进身体对营养物质的吸收。

2、葡萄：葡萄中不仅含有维生素C，还有大量的膳食纤维、钙、铁等矿物质，能帮助胃肠的蠕动，起到消化的作用，还能在一定的程度上预防便秘。

3、番茄：番茄的维生素C含量比较高，同时还含有碳水化合物和胡萝卜素等。适量吃一些番茄可以补充身体中所消耗的体力，还能提供很多机体活动所必需的营养。