若健身停的时间不长，可以从适度的慢跑和腹肌训练开始，逐渐增加重量和训练强度。若停的时间较长，需要先从低强度的运动开始，逐渐增加训练难度和强度，但要避免过度训练导致受伤。此外，合理的饮食和充足的休息也很重要，以帮助身体恢复力量和适应训练。最重要的是持之以恒、坚持不懈，积极进取，才能提高身体素质和恢复力量。